こんばんは、らす子です

2021年5月31日のNHK『あさイチ』~夏直前!薄着対策~で放送された、
その人に合ったメニューが見つかると注目のダイエット法「100キロカロリーダイエット」のやり方をご紹介します。
その人に合ったメニューが見つかると注目のダイエット法「100キロカロリーダイエット」のやり方をご紹介します。
毎日少しずつ体重を減らしていくその方法とは?必見です
私は初めて聞いたのですが、100キロカロリーダイエットってご存じですか?
企業でも取り入れられているらしく、某企業では3600人の社員が、
半年続けて平均-4キロに成功したんだそう!!
何をしたかというと、「1日50グラム減らす」これだけなんです
!
50グラムというのは、300キロカロリー分=お茶碗1杯=ジョギング40分に相当します。
これを毎日続けるのはちょっとしんどいですよね・・・
ですが、その300キロカロリーを100キロカロリーに分けて、自分が減らせそう内容に選べれば
日常生活に取り入れやすくなり、続けやすくなると思いませんか??
一度、100キロカロリーの目安を見てみましょう!
100Kcalの食べ物が24枚、100Kcal消費する運動が20枚、
食べ物や飲み物、運動などの項目があり、普段の生活の中でこの量だけ我慢すればOKです!

まずは食べ物を中心に、比較的無理せず行えるものを選んでみましょう。
枚数は現状の体重や、目標体重に合わせて調整してOKです。
その人に合ったメニューが見つかると注目されているダイエット法なので
できそうなところから少しずつ取り入れて、今度こそダイエットを成功させましょう!!

100キロカロリーダイエット
私は初めて聞いたのですが、100キロカロリーダイエットってご存じですか?企業でも取り入れられているらしく、某企業では3600人の社員が、
半年続けて平均-4キロに成功したんだそう!!
何をしたかというと、「1日50グラム減らす」これだけなんです

50グラムというのは、300キロカロリー分=お茶碗1杯=ジョギング40分に相当します。
これを毎日続けるのはちょっとしんどいですよね・・・

ですが、その300キロカロリーを100キロカロリーに分けて、自分が減らせそう内容に選べれば
日常生活に取り入れやすくなり、続けやすくなると思いませんか??
一度、100キロカロリーの目安を見てみましょう!
100キロカロリーカード ダウンロード方法
100キロカロリーカードとは、1枚あたり100Kcalを消費できる項目が描かれたカードです。100Kcalの食べ物が24枚、100Kcal消費する運動が20枚、
この中から毎日3つを選んで実行すれば、自然と1日の目標(300kcal)をクリアできる仕組みです

食べ物や飲み物、運動などの項目があり、普段の生活の中でこの量だけ我慢すればOKです!
例えば

つまり、減らすべき食べ物と運動とを3枚自由に組み合わせて実践すれば良いのです。
自分は食べることが好きだから、すべて運動でまかなうといったパターンもOKです。
もちろん、その逆もあり!
使いこなすために

まずは食べ物を中心に、比較的無理せず行えるものを選んでみましょう。
枚数は現状の体重や、目標体重に合わせて調整してOKです。
その人に合ったメニューが見つかると注目されているダイエット法なので
できそうなところから少しずつ取り入れて、今度こそダイエットを成功させましょう!!
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