こんばんは、らす子です

2021年5月31日のNHK『あさイチ』~夏直前!薄着対策~で放送された、

その人に合ったメニューが見つかると注目のダイエット法「100キロカロリーダイエット」のやり方をご紹介します。

毎日少しずつ体重を減らしていくその方法とは?必見です




100キロカロリーダイエット

私は初めて聞いたのですが、100キロカロリーダイエットってご存じですか?

企業でも取り入れられているらしく、某企業では3600人の社員が、

半年続けて平均-4キロに成功したんだそう!!

何をしたかというと、「1日50グラム減らす」これだけなんです

50グラムというのは、300キロカロリー分=お茶碗1杯=ジョギング40分に相当します。

これを毎日続けるのはちょっとしんどいですよね・・・

ですが、その300キロカロリーを100キロカロリーに分けて、自分が減らせそう内容に選べれば

日常生活に取り入れやすくなり、続けやすくなると思いませんか??

一度、100キロカロリーの目安を見てみましょう!


100キロカロリーカード ダウンロード方法

100キロカロリーカードとは、1枚あたり100Kcalを消費できる項目が描かれたカードです。

100Kcalの食べ物が24枚、100Kcal消費する運動が20枚、

この中から毎日3つを選んで実行すれば、自然と1日の目標(300kcal)をクリアできる仕組みです

こちらから詳細な項目を確認できます

100kcalカード一覧

食べ物や飲み物、運動などの項目があり、普段の生活の中でこの量だけ我慢すればOKです!

例えば

100キロカロリー
つまり、減らすべき食べ物と運動とを3枚自由に組み合わせて実践すれば良いのです。

自分は食べることが好きだから、すべて運動でまかなうといったパターンもOKです。

もちろん、その逆もあり!




使いこなすために

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まずは食べ物を中心に、比較的無理せず行えるものを選んでみましょう。

枚数は現状の体重や、目標体重に合わせて調整してOKです。

その人に合ったメニューが見つかると注目されているダイエット法なので

できそうなところから少しずつ取り入れて、今度こそダイエットを成功させましょう!!

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