人と会わなくなって表情筋がたるんだ！？自分でできる【筋膜リリース】で解決！ : Let's hug Thailand

こんばんは、らす子です

先日、ふと鏡で自分の顔を見たときに

「なんか、顔暗くない？老けた？

」と思ったときがありました。

普段、あまり自分の顔をじっくり見たりしないのですが、

なんだかほほ骨は出ていて、顔全体がのっぺりしていて

小さい目がより小さく見える・・・・。

会社に行かなくなり、友だちと会うこともなくて

人に見られている意識がなくなって

表情筋が全然使えてないんじゃ？！人相が悪くなってる！！

ということに気づきました

これはまずい。加齢＋表情筋の低下で、実年齢より老けて見えてしまう

芸能人で大流行り＆最近CMも放送しだした、話題の"電気バリブラシ"めちゃくちゃほしいけど

そういった美容器具ってびっくりするほど高いし、

エステもいいけど、誰とも会わないのに行くのがもったいなく感じる

効果的で、お金もそんなにかからないで解決する方法が

ないかなーーーーーーと探した結果、

見つけました！！！！『筋膜リリース』

朝起きたとき、テレビを見ながら、化粧水を塗ったついでに、寝る前に

『筋膜リリース』をする習慣さえつけてしまえば、

何も器具を使わず毎日行うことができます！

Contents
筋膜リリースとは

たるみチェック

「自分でできる筋膜リリース」メソッド

筋膜リリースとは

『筋膜リリース』とは、筋膜のねじれやよじれを元に戻し、

筋と筋膜の正しい伸張性を回復し、筋肉が正しく動けるように回復すること。

ストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、

筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことです。

非対称な姿勢や動作をとり続けたり、同じ姿勢を長時間とり続けたり、

怪我などによって身体の一部に負担がかかったり、身体がアンバランスな状態となると

筋膜が自由に動けない状態になります。

すると、筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われてしまうのです

たるみチェック

まずは、鏡に向かって、たるみの状態をセルフチェックしてみましょう。

顔のたるみは、肌の老化だけで起こるのではなく、日常の姿勢やクセも影響しています。

「姿勢」「クセ」でそれぞれ2つ以上、「日常生活」で4つ以上チェックがついた方はたるみの危険信号

日常生活

姿勢

ねこ背になりやすく、あごが前に出ている

電車の椅子などに座るとき仙骨座り(お尻が前に滑り骨盤が後傾した状態)になりやすい

テレビを見たり、パソコンを使うと、背中を丸めて前屈みになりやすい

バストが下がってきた

気がつくと口がポカンと半開きになっている

クセ

頬杖をつく

歯ぎしりをする

眉間にシワを寄せる

眉を持ち上げる

物を食べるときに、片側だけで噛む

日常生活

運動はあまりしない

パソコン作業などの座り仕事が多い

肩や首がこる

人と会話する機会が少ない

大口を開けて笑ったり、しゃべったりしない

硬い物はあまり食べない

日焼けをする機会が多い

就寝時間が夜中をすぎる

入浴よりシャワーで済ませることがほとんど

なにかとストレスが良い

顔のたるみは、「目元」「口もと」「あごまわり」でそれぞれ2つ以上チェックがついた方はたるみの危険信号

顔のたるみ

目もと

目尻が昔よりも下がってきた

目尻のまわりにシワがある

目を大きく見開こうとすると、額にシワができる

まぶたが下垂して、目が小さく見える

ゴルゴ線(目もとから頬に向かって斜め45°)に走るラインがある

口もと

頬の一番外に出っ張る部分が頬骨と下あごを結ぶ線の真ん中より下にある

唇の左右の口角が下がっている

笑ったときに口角が上がりにくい

ほうれい線がある

マリオット線(口角からあごにむかってできるシワ)がある

あごまわり

真横から見ると、頭がからだの上になく前に出ていて、あごも前にある

あごのラインの輪郭が丸くてぼんやりする

あごを引くと二重あごになる

首のシワが目立つ

うなずくとあごが喉もとに行かず、胸の方に近づく

【出典】「キレイ！筋膜リリースビューティー編」・竹井仁・自由国民社

全項目該当してた・・・・。私の体たるみすぎ

何もしてないのに、首・肩が凝って硬いのは、

姿勢・日常生活からくるたるみが原因だったんだなーー

「自分でできる筋膜リリース」メソッド

私は、理学療法士・医学博士の竹井仁さんが医学知識をもとに考案した

書籍『キレイ！筋膜リリースビューティー編』を、最近購入して寝る前に試しています！

ヨガに通っていたこともあったんですが、ヨガみたいにじんわり伸ばすのが心地よくて

眠りにつくのもいつもより早いように感じます

顔のリンパマッサージやリフトアップ術は早く覚えて、お風呂の中や化粧水をつけるときに

さらさらっとできるようにしたいですね。毎日やることを習慣にしないと！

床に座ってテレビ見ているとき、旦那太郎はソファーに座っているんですが、

私の姿勢が悪すぎていつも注意されていたので、

旦那太郎に「姿勢が良くなったね」「若く見えるね」と言われるように頑張ります